Libreta ilustrada de gestión emocional. Puedes usarla como una libreta normal o como hemos querido llamarla...como una LIBREMOCIÓN, ya que en su interior, están ilustradas las seis emociones básicas: alegría, tristeza, sorpresa, asco, miedo e ira. La Libremoción pretende ser además de una libreta bonita, una herramienta que te ayude a gestionar las emociones. ¿Cómo? Primero, haciendo que te tomes un rato para mirar hacia tu interior, después analizar qué está pasando en tu corazón y en tu cabeza y por "último" dar forma a todo eso y poder desahogarte (en la descripción te explicamos el ejercicio).
Libreta ilustrada de gestión emocional. Puedes usarla como una libreta normal o como hemos querido llamarla...como una LIBREMOCIÓN, ya que en su interior, están ilustradas las seis emociones básicas: alegría, tristeza, sorpresa, asco, miedo e ira. La Libremoción pretende ser además de una libreta bonita, una herramienta que te ayude a gestionar las emociones. ¿Cómo? Primero, haciendo que te tomes un rato para mirar hacia tu interior, después analizar qué está pasando en tu corazón y en tu cabeza y por "último" dar forma a todo eso y poder desahogarte (en la descripción te explicamos el ejercicio).
Datos técnicos:
Libreta ilustrada con un diseño para la portada y otro para la contraportada, ambas de tapa dura. En su interior, seis ilustraciones y seis poesías en representación de las seis emociones básicas. Son 100 hojas cuyo anverso es con diseño punteado y nuestro mantra "atrévete a ser" y el reverso es blanco liso (para todos los gustos). No hemos puesto fotos de todas las emociones porque la verdad, queremos sorprender a todas las personas que le deis la oportunidad a la Libremoción...tendréis ese poder jejejej
Ejercicio de gestión emocional
La idea es que puedas escribir a modo diario, ya sea todos lo días o en momentos puntuales aquello que te haya pasado y cómo te has sentido.
¿Cómo reducir todo lo que sentimos a seis emociones? Sabemos que todo lo relacionado con las emociones es de complejidad infinita y está demostrado que cuando sentimos algo, es un mix de todas estas emociones y muchas cosas más. De ahí que la Libremoción sea un primer paso para analizar y dar forma a todo lo que te ocurre, a lo que sientes.
El ejercicio es el siguiente: Se da una situación que te hace sentir X. Empezamos por sacar un ratito, para pensar en esto. El primer objetivo es de todo eso que sientes, elegir qué emoción es la predominante, qué emoción quieres trabajar o cuál es la que subyace que no se ve tanto (alegría, sorpresa, miedo, asco, ira, sorpresa). La buscas en la Libremoción y...¡a escribir! Escribir, dibujar, hacer gráficos, pintar colores...lo que mejor te venga.
Pongamos un ejemplo: Has discutido con tu pareja porque le ha contado a sus amigos algo tuyo que le habías contado en confianza. ¿Qué te hace sentir? Supongo que lo que ves más rápido es...enfado, ira. ¡Un consejo! No te quedes ahí. Aunque luego sea la emoción elegida y sea en la que te desahogues...dale una vuelta más. No te preocupes, si aún no ves más allá, vete a por ello. Escribe y sácalo todo, quizá después sea cuando veas más cosas como por ejemplo...¿No sientes también sorpresa porque no te lo esperabas? ¿quizá miedo a que no puedas volver a confiar? ¿y tristeza? Sería muy entendible que te entristezca toda esta situación...probablemente en este caso, vaya muy de la mano con la ira.
Sea como sea, gracias a tener que elegir una emoción analizarás qué papel juega cada una en todo este batiburrillo sentimental. Es cuestión de simplificar algo complejo para poder enfrentarlo. Con este ejercicio, no dejas fuera las emociones que no has elegido, ¡al revés! hace que las veas. Cuando el ser humano tiene que elegir es más probable que valore todas las opciones. No hay respuesta correcta ni incorrecta. Este espacio es tuyo y puedes hacer con él lo que quieras. De hecho, no hemos puesto qué emoción es cual aunque se deduzca bastante fácil, para que tú puedas elegirlo según lo que te transmitan las ilustraciones y las poesías.
Si no te gusta escribir, dibuja, haz lo que te resulte reparador. Lo que sea con tal de dar forma, orden a lo que al principio puede parecer un sinsentido, un vaivén...ese batiburrillo.
Qué lógico vemos sacar un rato para hacer deporte y cuidar nuestra salud física... es hora de hacer lo mismo por la salud mental.
Ficha técnica
